Oh, gestern war ja Tag 30… đ 50 Burpees standen noch auf dem Zettel, doch wir haben uns kurzerhand entschlossen, das Programm ein wenig zu modifizieren; ausnahmsweise ein wenig abzumildern. Entschuldigung? Nein, einfach so. Weil wir doch ein wenig erschöpft von den letzten Stunden waren. Aber darum soll es heute […]
Check! Und da das Programm mittlerweile fast schon zu langweilig geworden ist, bin ich heute morgen nach dem 24h-Dienst direkt mal kurz laufen gewesen und habe noch 25 Push ups gemacht. Gerade dann die geforderten 60 Reverse Crunches, 40 HĂŒftheber und die 70 Sekunden Plank absolviert. Nicht ohne mich vorher […]
Seit Samstag sind die Kids endlich mal wieder bei uns. Mal eben wieder 1000 Kilometer durch die Republik geeiert. Aber es lohnt sich jedes Mal! Trotzdem bin ich irgendwie froh, wenn sie vielleicht doch irgendwann einmal mit dem Fernbus anreisen können. PĂŒnktlich zu den Osterferien hat sich dann das eher […]
Tag 1 der nĂ€chsten Challenge. Mal sehen, wie’s wird. Die neuen Ăbungen sind reverse crunches, HĂŒftheben (keine Ahnung, ob es da nen „schicken“ Begriff fĂŒr gibt), Plank und an den Tagen dazwischen alternierend unsere heiĂgeliebten Burpees. Die Steigerungen sehen recht moderat aus, dafĂŒr gibts weniger Pausentage. Keine Ahnung, wann man […]
Tag 30! Wir sind aus der Nachtschicht erstanden, haben gefrĂŒhstĂŒckt, die zweite Tasse Kaffee auf der Couch bei einer Folge „ER“ (ja, die olle Kamelle lĂ€uft mal wieder, nachdem wir mit dem liebenswerten Chaoten Hank Moody fertig waren) getrunken – und dann mal eben den letzten Satz im Trainingsplan absolviert. […]
Gestern war Pause im Trainingsplan. Und heute stehen nur 3×30 Sekunden Plank drauf. Das soll alles sein? Keineswegs. Ok, es ist gut, seiner fokussiert trainierten Muskulatur auch mal etwas Pause zu gönnen. Sonst wird das nix und TrainingsschĂ€den sind vorprogrammiert. Aber das bedeutet ja nicht, das man den Rest des […]
Ab morgen geht es mit einem Tag planmĂ€Ăiger Pause in die letzte Woche des Workoutprogramms. Nochmal ein guter Zeitpunkt, um ein kurzes ResĂŒmee zu ziehen: Es geht uns insgesamt besser. Viel besser! Gestern morgen zeigten die Waage ein neues Tief an. Der Trend war zwar heute ein wenig abgefedert, aber […]
Geht es jetzt los?? Nachdem wir gestern wirklich einfach mal gar nichts gemacht haben (ausser „stundenlang“ durch Rendsburg zu latschen), hatten wir schon groĂe BefĂŒrchtungen und Angst, die Waage zu betreten. Aber weit gefehlt! Heute Morgen zeigte das MeĂinstrument ein absolutes Langzeittief an: 79,6 und 102,2 Kg! Damit sind zwei […]
Eine halbe Stunde Ruhe auf der Wache und 50 Sit ups, 50 Crunches, 50 Leg raises und 40 Sekunden Plank sind gemacht. Als SahnehĂ€ubchen noch 25 Squats obenauf. No excuses! Ok, zugegeben, gestern Abend sind wir nach 1,5 Ăberstunden nur noch ins Bett gefallen. Damit uns das heute nicht wieder […]
Fast Halbzeit der challenge. Ein guter Zeitpunkt, um ein erstes Zwischenergebnis zu ermitteln. Das Positivste mal zuerst: Die Ăbungen klappen inzwischen ganz gut und die Ausdauer ist gut angepasst. Es macht sich ein neues KörpergefĂŒhl bemerkbar und Haltung und Beweglichkeit sind (meistens) deutlich verbessert. Leider war es das aber auch […]