Gestern war Pause im Trainingsplan. Und heute stehen nur 3×30 Sekunden Plank drauf. Das soll alles sein? Keineswegs. Ok, es ist gut, seiner fokussiert trainierten Muskulatur auch mal etwas Pause zu gönnen. Sonst wird das nix und Trainingsschäden sind vorprogrammiert. Aber das bedeutet ja nicht, das man den Rest des […]
Ab morgen geht es mit einem Tag planmäßiger Pause in die letzte Woche des Workoutprogramms. Nochmal ein guter Zeitpunkt, um ein kurzes Resümee zu ziehen: Es geht uns insgesamt besser. Viel besser! Gestern morgen zeigten die Waage ein neues Tief an. Der Trend war zwar heute ein wenig abgefedert, aber […]
Geht es jetzt los?? Nachdem wir gestern wirklich einfach mal gar nichts gemacht haben (ausser „stundenlang“ durch Rendsburg zu latschen), hatten wir schon große Befürchtungen und Angst, die Waage zu betreten. Aber weit gefehlt! Heute Morgen zeigte das Meßinstrument ein absolutes Langzeittief an: 79,6 und 102,2 Kg! Damit sind zwei […]
Eine halbe Stunde Ruhe auf der Wache und 50 Sit ups, 50 Crunches, 50 Leg raises und 40 Sekunden Plank sind gemacht. Als Sahnehäubchen noch 25 Squats obenauf. No excuses! Ok, zugegeben, gestern Abend sind wir nach 1,5 Überstunden nur noch ins Bett gefallen. Damit uns das heute nicht wieder […]
Fast Halbzeit der challenge. Ein guter Zeitpunkt, um ein erstes Zwischenergebnis zu ermitteln. Das Positivste mal zuerst: Die Übungen klappen inzwischen ganz gut und die Ausdauer ist gut angepasst. Es macht sich ein neues Körpergefühl bemerkbar und Haltung und Beweglichkeit sind (meistens) deutlich verbessert. Leider war es das aber auch […]
Wir halten durch!! Inzwischen sind wir bei 2×22 Sit ups, je 2×14 Crunches und Leg raises, sowie 30 Sekunden Plank angekommen. Auf der Waage tut sich nichts bemerkenswertes und die Wampen haben wir vorsorglich mal noch nicht neu vermessen. Aber das Gefühl, dass sich da was tut, ist definitiv da! […]
Heute geht es los! Die 30-Tage Bauch weg Challenge beginnt. Ok, zugegeben, wir haben schon die letzten Tage etwas vortrainiert, um den ersten Tag überhaupt zu überleben. Unfassbar, wie schlaff man so werden kann, oder? Start ist bei 80,7 Kilo Leergewicht und 102 cm Bauchumfang nach Frühstück für Nicole und […]
Es war im Sommer letzten Jahre, als wir in Helsinki aus dem Bus stiegen, und uns ob der dort in wahren Massen herumlaufenden jungen und schönen Menschen spontan alt, fett und hässlich fühlten.Beinahe wöchentlich haben wir uns vorgenommen, nein geschworen, etwas daran zu ändern. Nicht, dass uns das irgendwie gelungen […]