Tag 1 der nächsten Challenge. Mal sehen, wie’s wird. Die neuen Übungen sind reverse crunches, Hüftheben (keine Ahnung, ob es da nen “schicken” Begriff für gibt), Plank und an den Tagen dazwischen alternierend unsere heißgeliebten Burpees. Die Steigerungen sehen recht moderat aus, dafür gibts weniger Pausentage. Keine Ahnung, wann man […]
Tag 30! Wir sind aus der Nachtschicht erstanden, haben gefrühstückt, die zweite Tasse Kaffee auf der Couch bei einer Folge “ER” (ja, die olle Kamelle läuft mal wieder, nachdem wir mit dem liebenswerten Chaoten Hank Moody fertig waren) getrunken – und dann mal eben den letzten Satz im Trainingsplan absolviert. […]
Heute ist ein relativ bedeutendes Datum. Oder so. Für die einen ist heute Pi-Day – 3.1415undsoweiter. Eins ist sicher: Dieses Datum kommt erst in hundert Jahren wieder. Für uns ist heute erstmal der vorletzte Tag unserer 30-tägigen Bauchwegchallenge. Die heutige Quälerei haben wir schon hinter uns; einschließlich und insgesamt über […]
Gestern war Pause im Trainingsplan. Und heute stehen nur 3×30 Sekunden Plank drauf. Das soll alles sein? Keineswegs. Ok, es ist gut, seiner fokussiert trainierten Muskulatur auch mal etwas Pause zu gönnen. Sonst wird das nix und Trainingsschäden sind vorprogrammiert. Aber das bedeutet ja nicht, das man den Rest des […]
Ab morgen geht es mit einem Tag planmäßiger Pause in die letzte Woche des Workoutprogramms. Nochmal ein guter Zeitpunkt, um ein kurzes Resümee zu ziehen: Es geht uns insgesamt besser. Viel besser! Gestern morgen zeigten die Waage ein neues Tief an. Der Trend war zwar heute ein wenig abgefedert, aber […]
Geht es jetzt los?? Nachdem wir gestern wirklich einfach mal gar nichts gemacht haben (ausser “stundenlang” durch Rendsburg zu latschen), hatten wir schon große Befürchtungen und Angst, die Waage zu betreten. Aber weit gefehlt! Heute Morgen zeigte das Meßinstrument ein absolutes Langzeittief an: 79,6 und 102,2 Kg! Damit sind zwei […]
Eine halbe Stunde Ruhe auf der Wache und 50 Sit ups, 50 Crunches, 50 Leg raises und 40 Sekunden Plank sind gemacht. Als Sahnehäubchen noch 25 Squats obenauf. No excuses! Ok, zugegeben, gestern Abend sind wir nach 1,5 Überstunden nur noch ins Bett gefallen. Damit uns das heute nicht wieder […]
Fast Halbzeit der challenge. Ein guter Zeitpunkt, um ein erstes Zwischenergebnis zu ermitteln. Das Positivste mal zuerst: Die Übungen klappen inzwischen ganz gut und die Ausdauer ist gut angepasst. Es macht sich ein neues Körpergefühl bemerkbar und Haltung und Beweglichkeit sind (meistens) deutlich verbessert. Leider war es das aber auch […]
Wir halten durch!! Inzwischen sind wir bei 2×22 Sit ups, je 2×14 Crunches und Leg raises, sowie 30 Sekunden Plank angekommen. Auf der Waage tut sich nichts bemerkenswertes und die Wampen haben wir vorsorglich mal noch nicht neu vermessen. Aber das Gefühl, dass sich da was tut, ist definitiv da! […]